Meditación y Mindfulness en tu vida diaria
El mindfulness, la meditación y la terapia, son tres pilares donde apoyarte para tu autocuidado y avanzar en tu desarrollo personal integral.
Con este curso aprendes a enfocar tu atención en tus actividades del día a día a través de prácticas mindfulness, para después hacer práctica formal de meditación en grupo donde cultivar con mayor profundidad tu parte observadora, esa que atestigua todo de forma ecuánime y sin querer que nada sea diferente a como es. Así alcanzas una mayor comprensión sobre todo eso que observas y sobre ti misma, avanzando en tu autoconocimiento, sanación emocional y despertar espiritual.
¿A quién va dirigido este curso?
A través de este curso puedes transitar de forma eficaz las distintas etapas en el camino del mindfulness y la meditación, mejorando tu vida a través del enfoque de tu atención en el presente, cultivando tranquilidad corporal, calma mental y emocional.
Objetivos que logras alcanzar con este curso
- Centrar tu atención para mantener tu enfoque en lo que deseas y evitar la dispersión mental, desarrollando un estado interno de Presencia y Consciencia que te deja libre para elegir la mejor acción en cada momento.
- Reducir los estados de estrés, ansiedad, miedo, culpa, sensación de inferioridad, insomnio, etc… equilibrando tus emociones.
- Regular tu reactividad en las situaciones cotidianas, para poder responder desde tu Libertad interior, Responsabilidad y Consciencia.
- Mejorar tu relación contigo, con los demás y con la realidad, asentando el hábito de meditar a diario.
- Generar en ti motivación e inspiración para incorporar en todas tus acciones cotidianas lo aprendido y ofrecer tu mejor versión hasta tu siguiente encuentro con el grupo.
- La ciencia ha constatado que cualquier grupo humano que se reúne con un propósito común genera un “campo mórfico” que afecta a todos sus integrantes de manera intrínseca. Este “campo de sinergia” dinamiza y amplifica los procesos de consciencia en todos sus integrantes.
Meditar en grupo mejora tu capacidad de comunicación, promueve soluciones creativas y positivas al abordar nuevos retos, aumenta tu enfoque mental, regula las emociones e incluso estimula tu sistema inmunológico. Con la práctica diaria te vas conociendo cultivando tu crecimiento personal y espiritual de forma progresiva, suave y coherente.
¿Qué hacemos en las sesiones?
- Transitar las distintas etapas en el camino del mindfulness y la meditación, comenzamos explorando diferentes posturas de meditación hasta que la tuya te encuentre. Realizamos diferentes meditaciones samatha que tranquilizan el cuerpo, calman la mente y enfocan la consciencia. También promueven las emociones positivas y expanden nuestras perspectivas. Es la preparación esencial para la meditación vipassana, sin esta base es muy poco probable que surja la visión penetrante que vipassana pretende fomentar para ver la realidad tal como es.
- Meditamos sentadas, caminando y con prácticas de movimiento consciente.
- Dinámicas de escucha activa, la palabra viva y el habla consciente reflexionando sobre diferentes aspectos de la práctica y de la vida.
Si te mantienes con una determinación bondadosa en tu asistencia al grupo de meditación y en tus prácticas diarias de mindfulness, puedes hacer tu vida más rica, más saludable, intensa, plena y consciente momento a momento.
